Klub fitness - na co zwrócić uwagę w umowie

Zbyt długi okres wypowiedzenia i horrendalne opłaty miesięczne? Przeczytaj nasz artykuł, by dowiedzieć się, na co trzeba zwrócić uwagę, podpisując umowę z klubem fitness. więcej

Trening HIT – najskuteczniejszy sposób na przyrost masy mięśniowej?

Nowy trend panujący w siłowniach można określić następująco: krótko, ale intensywnie. Celem tak zwanego intensywnego treningu (HIT) jest szybki przyrost masy mięśniowej przy minimalnym nakładzie czasu. Czy ta metoda jest aż tak skuteczna, jak się o niej mówi? więcej

Sport w okresie wiosennym

Słoneczna pogoda zachęca nas do opuszczenia czterech ścian i do ruchu na świeżym powietrzu. Trening na dworze gwarantuje poprawę kondycji fizycznej, pozytywnie wpływa na samopoczucie i modeluje sylwetkę, dzięki czemu bez obaw będziemy mogli korzystać z uroków nadchodzącego lata. O zasadach uprawiania sportu wiosną rozmawialiśmy z warszawskim trenerem osobistym – Sylwestrem Kołyską. więcej

Bieganie na odchudzanie, czyli jak mieć szczupłą sylwetkę uprawiając jogging

Osoby lubiące jeść, niechętnie stosują diety. Alternatywą do drakońskich diet może być odchudzanie poprzez bieganie. Zamiast ograniczać ilość kalorii, zwiększa się po prostu zużycie energii. więcej

Futbol amerykański – sport dla każdego

W Polsce futbol amerykański (ang.: american football) jest wciąż sportem niszowym, uważanym za ryzykowną i brutalną dyscyplinę. Niesłusznie! więcej

Buraki ćwikłowe mają pozytywny wpływ na osiągnięcia sportowe

Exeter, Wielka Brytania. Osoby pijące codziennie pół litra soku z buraków ćwikłowych, mogą osiągać lepsze wyniki sportowe. Dzięki spożywaniu soku z buraków można trenować nawet o 16 procent dłużej. więcej

Jogging dla początkujących – przygotowania

Wiele milionów Europejczyków uprawia regularnie jogging. Czy ty też biegasz? A może już nie? Przyczyną tego, że wiele osób zaczyna biegać, a po kilku dniach rzuca buty do biegania w kąt i nie chce więcej nawet na nie spojrzeć, jest popełnianie typowych dla osób początkujących błędów. Naszym czytelnikom podpowiemy, jak ich uniknąć. więcej

Müsli po treningu a dobra kondycja

Teksas, USA, maj 2009 r. Wyniki nowych, amerykańskich badań naukowych wykazały, że spożywanie müsli po treningu może skuteczniej poprawiać regenerację mięśni niż sztuczne odżywki. więcej