Jeśli ktoś lubi od czasu do czasu włożyć buty do biegania i zrobić kilka kilometrów wokół bloku, to wie prawdopodobnie z własnego doświadczenia, że dobra muzyka z MP3 pomaga podczas joggingu nie tylko pokonać nudę, lecz znacznie zwiększyć przyjemność, jaką czerpie się z biegania. Przeczytaj więc, na co powinno się zwrócić uwagę.

Zalety słuchania muzyki podczas biegania

Oficjalnie mówi się, że słuchanie muzyki podczas biegania może być pomocne w celu lepszego wykorzystania naszego potencjału fizycznego. Zespół naukowców skupionych wokół dr. Costasa Karageorghisa z Brunel University (Londyn) chciał się dowiedzieć, czy słuchanie muzyki podczas joggingu naprawdę daje jakieś korzyści. W ramach badania, będącego częścią 20-letniego programu badawczego poświęconego tematyce sportu i muzyki, 30 badanych osób udało się na bieżnię, by pobiegać w rytm współczesnej muzyki pop i rock. Poproszono uczestników badania, by cały czas biegali w takt muzyki. Wynik był następujący: Wytrwałość sportowców wzrosła dzięki temu aż do 15 procent. Kolejnym, pozytywnym efektem było to, że badani czuli się zarówno podczas biegania, jak i po nim mentalnie lepiej i byli bardziej pozytywnie nastawieni do zwiększonego wysiłku fizycznego. Przyczyna zwiększenia wydajności tkwi w rytmie muzyki. Puszczane podczas biegania piosenki miały każdorazowo określoną liczbę BMP. BMP oznacza "beats per minute", a więc "uderzenia na minutę", i jest jednostką miary stosowaną do pomiaru tempa utworu muzycznego. Muzyka może nie tylko mieć działanie motywujące nas do tego, by pobiegać szybciej niż zwykle, lecz pomaga także utrzymać określony rytm biegania i oddechu. Kolejne badania naukowców wykazały jednak, że muzyka może mieć różny wpływ na biegające osoby. W zależności od poczucia rytmu i muzykalności sportowca używanie odtwarzacza MP3 może mieć większe lub mniejsze znaczenie.

Wady – stan flow i jego konsekwencje

Jest wielu profesjonalnych biegaczy, którzy nigdy nie chcieliby biegać ze słuchawkami na uszach. Swoje zdanie argumentują tym, że muzyka zakłócałaby naturalność stanu flow. Pojęcie "flow" znaczy "przepływ", a w psychologii sportowej oznacza specyficzny stan samopoczucia, w który można osiągnąć podczas biegania i uprawiania innych dyscyplin sportowych. Podczas tego stanu sportowiec w pełni skupia się na tym, co robi i ma uczucie, że będzie mógł to robić wiecznie. Muzyka mogłaby – zdaniem niektórych naukowców – zakłócać znalezienie własnego rytmu i całkowite wyłączenie się. To też jest jednak kwestią sporną, bo niektórzy twierdzą, że muzyka pomaga im nawet w osiągnięciu stanu flow.
Nie można też pominąć jeszcze jednej, oczywistej wady biegania i jednoczesnego słuchania muzyki – gdy podczas biegania słucha się muzyki z MP3, nie słyszy się, co się wokół dzieje. Może to być bardzo niebezpieczne, jeśli biega się po ulicach czy ścieżkach dla pieszych.
Nie pozostaje więc nic innego, jak sprawdzenie samemu, czy należy się do biegaczy, którym muzyka przeszkadza lub ogranicza ich kontakt z otoczeniem, czy też nie.