W chłodne, jesienne lub zimowe dni warto pomyśleć o ciepłej kąpieli, która ukoi ciało i umysł, zrelaksuje lub pobudzi do życia, pomoże przesuszonej skórze.

Ciepła woda – to jest to!

Na dworze jest coraz zimniej. Ciepła woda pozwoli się rozgrzać, a przy okazji zrelaksować. Aby kąpiel przyniosła dobre rezultaty, temperatura wody nie powinna przekroczyć 38 stopni Celsjusza. W ciepłej wodzie wystarczy spędzić kilkanaście minut, by się rozgrzać, zrelaksować. Ciepła woda spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając tym samym ukrwienie ciała.

Osoby z podwyższoną temperaturą lub gorączką, powinny skorzystać z nieco (!) chłodniejszej kąpieli. podobnie jest w przypadku osób o cerze naczynkowej.

Jeżeli chce się odzyskać siły witalne doskonale, sprawdza się polewanie ciała na zmianę ciepłą i chłodną wodą (patrz: terapia Kneippa).

Płyn, olejek czy sól?

Płyny do kąpieli mają zazwyczaj kremową lub żelową konsystencję i znakomicie się pienią. Zawierają substancje pielęgnujące skórę, ale mogą być w nich obecne również szkodliwe dodatki. Dlatego przed zakupem warto sprawdzić ich skład pod kątem substancji szkodliwych czy dodatków, na które jest się uczulonym. Bardzo indywidualną sprawą jest też dobór właściwego zapachu, więc nie zaszkodzi powąchać płynu już w sklepie.

Olejki do kąpieli pozytywnie wpływają na skórę, ponieważ ją wspaniale nawilżają i chronią przed przesuszeniem, oraz na stan ducha. Olejek lawendowy ukoi zmysły, rozmarynowy doda sił witalnych, a eukaliptusowy pomoże w walce z przeziębieniem. Naturalne olejki eteryczne mają działanie lecznicze, jednak alergicy muszą podchodzić do nich z pewną dozą ostrożności, by uniknąć przykrych niespodzianek.

Sole do kąpieli również relaksują i pozytywnie wpływają na stan skóry, regulując jej nawilżenie. Poza tym uzupełniają niedobory minerałów. Solanki można stosować w połączeniu z olejkami lub ziołami.

Inne dodatki do kąpieli

Relaksujące i lecznicze kąpiele można przygotować z dodatkiem wielu różnych dodatków – każda z nich będzie miała nieco inne działanie. Przykładem mogą być kąpiele z dodatkiem naparów ziołowych, mleka czy piwa. Przepisy na takie kąpiele znajdziecie w Internecie, np. tutaj.

Pamiętajcie, że podczas hydroterapii ważna jest też przyjemna atmosfera – wystrój pomieszczenia, światło, muzyka, zapachy.

Buty Reebok EasyTone zrobiły niezła furrorę wśród miłośniczek długich spacerów i przechadzek, którym zależy na zgrabnej sylwetce. Dotychczas sprzedawane buty z linii EasyTone marki Reebok nadawały się do chodzenia w ładną pogodę (zwłaszcza jasne modele). Niedawno w ofercie Reebok pojawiły się modele na jesień i zimę.

Nie ma to jak spacer!

Gdy za oknem plucha i zimno tracimy ochotę na chodzenie po dworze, a co dopiero powiedzieć o długich spacerach. Jesienna aura rzeczywiście nie jest często zbyt przyjemna, ale chyba nie zamierzacie spędzić niemal połowy roku w domu na kanapie. Oczywiście można wybrać siłownię, klub fitness czy basen, ale trzeba też się zdobyć na spacer na świeżym powietrzu. Na narty, sanki czy inne zimowe eskapady wyjeżdża się tylko raz na jakiś czas, więc nic nie zastąpi codziennego spaceru. Jeżeli spodobały Wam się letnie wiosenne i letnie buty EasyTone, to pewnie zainteresują Was nowe propozycje marki Reebok na bieżący sezon.

Kalosze EasyTone Rainboot

Na jesienne pluchy przydadzą się kalosze. Kalosze marki Reebok różnią się od tradycyjnych modelinie tylko cholewką, która jest marszczona (co poza względem estetycznym zapobiega dostaniu się wody do buta), lecz także unikalną podeszwą EasyTone, przeznaczoną do długich spacerów i modelującą sylwetkę podczas chodzenia. Kalosze dostępne są w uniwersalnym czarnym kolorze i kosztują ok. 559 zł.

Krótkie kozaczki EasyTone Reemotivate

Dla osób, które lubią krótkie kozaczki, Reebok oferuje skórzane, wygodne i krótkie kozaczki, wyposażone w boczny zamek, ułatwiający ich zakładanie i oczywiście podeszwę modelującą sylwetkę podczas chodzenia, stosowaną w linii EasyTone. Ich cena wynosi ok. 559 zł.

Wysokie kozaki EasyTone Reepraise

Dla miłośniczek wysokich kozaków w stylu oficerek Reebok ma rudobrązowe kozaki z wysoką cholewką. Od tradycyjnych oficerek odróżnia je podeszwa – taka sama jak w całej linii EasyTone, a więc kształtująca figurę podczas codziennych przechadzek. Kozaki można nabyć w cenie ok. 699 zł.

Ciekawe, czy są wśród miłośniczki butów Reebok EasyTone? Napiszcie nam o swoich doświadczeniach i wrażeniach!

Zdjęcia: materiały prasowe

Zima nie zamierza nas zbyt szybko opuścić i na nowalijki trzeba jeszcze poczekać. Póki co, cieszmy się urokami zimy, których w tym roku nam nie brakuje. Nośmy modne futrzane czapy i kamizelki, dzianiny i ciepłe kozaki. Zakosztujmy zimowych sportów. Nie zapomnijmy jednak o odpowiedniej diecie i pielęgnacji ciała, by zimowe harce nie skończyły się kłopotami ze zdrowiem.

Zdrowi Eskimosi

Eskimosi, mimo iż żyją w trudnych warunkach, cieszą się dobrą kondycją i zdrowiem. Dlaczego? Ich głównym pokarmem są tłuste ryby morskie, bogate w witaminy A i D, białko, a przede wszystkim w dobroczynne kwasy omega 3.

Dobroczynne kwasy omega 3

Omega 3 zaliczają się do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Organizm człowieka nie potrafi ich wytworzyć, więc trzeba mu ich dostarczać wraz z pożywieniem.

Kwasy omega 3 obniżają poziom cholesterolu, glukozy i ciśnienia krwi. Podnoszą odporność i zapobiegają nowotworom. Łagodzą objawy astmy i chorób skóry.

Najwięcej kwasów omega 3 zawierają tłuste ryby morskie – łosoś, śledź, tuńczyk, sardynki i makrele, które warto wprowadzić do codziennej diety.

Nie lubię ryb – co wtedy?

Osoby, które nie lubią ryb, mogą sięgnąć po suplement diety, jakim jest tran (w kapsułkach lub w płynie o różnym smaku). Jak potwierdzili naukowcy, tran wpływa pozytywnie nie tylko na zdrowie ciała, lecz także na psychikę człowieka – poprawia zdolności umysłowe, koncentrację a nawet zachowanie.

Rybkę warto więc zjeść nie tylko latem nad morzem. Po tłuste ryby morskie powinno się sięgać w ciągu całego roku. Ryby są też składnikiem wielu popularnych diet, np. śródziemnomorskiej, dr. Dukana czy dr. Kwaśniewskiego.

Czyż nie macie ochoty na śledzika, wykwintnego łososia, sałatkę z tuńczyka czy sardynki w pomidorach? Ja owszem!

Zimą nasza skóra jest narażona na tortury związane ze zmianami temperatury i wilgotności – w domu jest sucho i gorąco, a na dworze – wilgotno i zimno. Skóra dłoni musi sobie poza tym poradzić z myciem i moczeniem rąk podczas codziennych zajęć.

Gdy nie zadbamy o nią w odpowiedni sposób, skóra dłoni szybko robi się sucha, szorstka, a nawet pęka. Wystarczy odrobina pielęgnacji, by odzyskała formę, a dłonie, które niedługo oswobodzimy z rękawiczek, stały się naszą najlepszą wizytówką.

Codzienna pielęgnacja suchych dłoni

Pielęgnacja dłoni w chłodne dni polega przede wszystkim na zapewnieniu skórze odpowiedniej wilgotności. Lekki krem nawilżający może okazać się mało skuteczny, zwłaszcza gdy często moczymy i myjemy dłonie lub przebywamy dużo na dworze. Zimą lepszy będzie odżywczy krem o tłustej konsystencji. Zazwyczaj wolniej się on wchłania, ale za to tworzy na powierzchni skóry ochronny film, który zabezpiecza ją przed działaniem czynników zewnętrznych. Dobrze, by poza substancjami natłuszczającymi zawierał też mocznik, aloes, len czy jedwab oraz witaminy A i E.

Opinie konsumentów na temat kilku zimowych kremów do rąk, znajdziesz tutaj.

Aby mieć perfekcyjnie wyglądające dłonie, zadbaj też o paznokcie.

Co roku w styczniu zima, nawet jeśli jest biała i piękna, zaczyna dawać mi się we znaki, a wręcz męczyć. Z utęsknieniem czekam na wiosnę – dłuższe dni, ciepłe promienie słońca, spacery i widok zieleniejącego wokół świata.

Do wiosny jest wciąż daleko, więc jak można poradzić sobie z zimowym kryzysem? Istnieje kilka prostych sposobów, by go pokonać, poprawić sobie samopoczucie i z uśmiechem powitać wiosnę. Oto one:

Sen

Zimą noce są długie i warto z nich skorzystać. Dajmy organizmowi odpocząć i się zregenerować, sypiając co najmniej cztery razy w tygodniu 7-8 godzin. Przed pójściem spać, zadbajmy także o zdrowy sen – przewietrzmy pokój, wyłączmy telewizor, wyciszmy się.

Spacery

Gdy odczuwamy brak świeżego powietrza i światła, trzeba – mimo panującego na zewnątrz chłodu – wyjść w ciągu dnia na półgodzinny spacer. Jeżeli potrzeba nam więcej ruchu, to od spaceru lepszy będzie nordic walking, który można przecież uprawiać o każdej porze roku. W miłym towarzystwie będzie raźniej spacerować czy maszerować.

Dieta

Codzienna dieta powinna być urozmaicona i zrównoważona. Utrzymanie odpowiedniej diety zimą jest dość trudne, bo brakuje sezonowych warzyw i owoców i chętniej sięgamy po sycące i bardziej kaloryczne potrawy.

Nie łykajmy bezmyślnie wszystkich możliwych suplementów, lecz tylko te, których nie zapewnia nam codzienna, zdrowa dieta. Kostka lub dwie gorzkiej czekolady nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie – da odrobinę przyjemności, ukoi nerwy i poprawi humor, jabłko poprawi trawienie, a kiwi lub sok z czarnej porzeczki uzupełnią niedobór witaminy C.

Grypa i przeziębienia

Przed sezonem grypowym – a więc już teraz – warto zabezpieczyć się przed grypą i przeziębieniami. Zimą dobrze jest korzystać z sauny, by wzmocnić swój układ odpornościowy. Dobra jest też ciepła kąpiel (38 stopni Celsjusza) z dodatkiem olejków eterycznych.