Masaż ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne – łagodzi stres, niweluje napięcia, uwalnia od bólu czy pozwala się zrelaksować. Wybierając się na pierwszy masaż, często nie wiemy, jak się do niego przygotować, by nie narażać się na dodatkowy stres podczas wizyty w gabinecie masażu.

Przygotowania do masażu

Masaż nie wymaga wielkich przygotowań, ale warto je poznać, by zapewnić sobie pełen komfort podczas korzystania z zabiegu.

W dniu masażu należy zrezygnować z picia alkoholu, ponieważ zabieg ma na celu usunięcie toksyn z organizmu, a alkohol to utrudni. Dobrze by było powstrzymać się też od picia napojów kofeinowych, np. kawy, ponieważ ma ona działanie pobudzające, a masażowi służy jednak wyciszenie.

Najpóźniej na godzinę przed zabiegiem należy zjeść lekki posiłek. Z jednej strony trzeba coś zjeść, by uniknąć krępującego burczenia w brzuchu i uczucia głodu, z drugiej zać nie wolno przesadzić, bowiem masać wykonywany jest w pozycji leżącej (zazwyczaj leży się na brzuchu) i zbyt obfity lub ciężki posiłek nie pozwoli się nam zrelaksować.

Przed pójściem na masaż warto się odświeżyć – wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. W przypadku masażu twarzy, trzeba też wykonać staranny demakijaż.

W ośrodkach SPA i gabinetach wellness zazwyczaj dostaje się do dyspozycji szlafrok, ręczniki i jednorazową bieliznę, jeśli chodzi się na masaż do zakładów rehabilitacyjnych, idąc tam,ręczniki trzeba zabrać z domu.

Do masażu należy się rozebrać. Na stole do masażu powinno leżeć prześcieradło lub ręcznik, służące do przykrycia intymnych części ciała. Jeżeli czujemy się bardzo skrępowani, możemy zostać w przykrywających jak najmniej ciała i nie za ciasnych majtkach.

Przed masażem terapeuta zapyta o bolesne miejsca, na które ma zwrócić szczególną uwagę. Już podczas samego masażu nie powinno się rozmawiać z masażystą, co nie przeszkadza w zasygnalizowaniu ewentualnych uwag czy dyskomfortu.

Po masażu

Po masażu zawijamy się w ręcznik lub prześcieradło i idziemy się ubrać. Jeżeli masaż wykonywano z olejami (np. masaż ajurwedyjski), to konieczny będzie prysznic, by nie pobrudzić sobie ubrania.

Po masażu powinno się trochę ochłonąć w poczekalni lub szatni, zanim wyruszy się do domu.

Za oknem wciąż jesienna aura, a tymczasem sylwester zbliża się wielkimi krokami. Najwyższa pora by zadbać o ciało, aby jak najlepiej prezentowało się wieczorowych kreacjach.

Bardzo ważne jest teraz zadbanie o twarz, dekolt i plecy, ale nie zapomnijmy również o nogach – nawet gdy planujemy włożyć nieco dłuższą kreację.

Pielęgnacja ciała – przez cały rok!

Wiosną i latem większość kobiet dba o wygląd ciała i jest to oczywiste, bo wraz ze wzrostem temperatury, odsłaniamy go coraz więcej. Jesienią skupiamy się natomiast na włosach, twarzy i dłoniach, często zapominając o przykrytych częściach ciała. Warto jednak o nich pamiętać przez cały rok, by były zawsze w dobrej kondycji. Dziś słów kilka o pielęgnacji nóg.

Co zrobić, by mieć piękne nogi?

Niewiele kobiet ma długie i zgrabne nogi. Jednak każda z nas może (przy choć odrobinie wysiłku) sprawić, że jej nogi będą się dobrze prezentowały.

Pierwszym krokiem będzie usunięcie owłosienia. Do dyspozycji mamy wiele metod do wyboru. Generalnie dzieli się je na metody trwałego usuwania owłosienia i metody czasowego usuwania owłosienia. Skórę można ogolić lub wydepilować, usunąć włoski za pomocą wosku czy technologii IPL. Każda z metod ma swoje zalety, a także wady, ale jest ich tak wiele, że każda z nas może znaleźć coś dla siebie.

Kolejny krok to peeling i nawilżenie skóry. W chłodne dni nogi chowamy pod rajstopami czy spodniami, które na dworze chronią one nas przed chłodem, ale w pomieszczeniach sprawiają, że skóra się może przegrzewać i wysuszać. Raz w tygodniu warto zrobić sobie peeling, np. domowy z soli morskiej lub gotowy z drogerii, który pozwoli pozbyć się zrogowaciałego naskórka, a po każdym myciu nawilżyć skórę masłem lub olejkiem do ciała (znakomicie sprawdzają się też naturalne oleje – kokosowy czy lniany), balsamem, czy mleczkiem.

Jeżeli nogi sprawiają nam inne problemy – są opuchnięte, pokryte skórką pomarańczową czy pajączkami, warto skorzystać z pomocy lekarza internisty (jeżeli towarzyszą temu problemy zdrowotne), dermatologa (w przypadku problemów skórnych), chirurga (nadmiar tkanki tłuszczowej), lekarza medycyny estetycznej lub kosmetologa (w przypadku problemów natury estetycznej), ale także dietetyka, masażysty czy trenera fitness (zwłaszcza gdy problemem jest nadmiar kilogramów). Specjaliści mają do wyboru całą gamę środków, które poprawią wygląd nóg, ich kondycję, a w efekcie nasze samopoczucie.

Dopełnieniem jest opalenie skóry (samoopalacz lub opalanie natryskowe, a nie solarium), a następnie pedicure, czyli zadbanie o wygląd stóp, a dokładniej rzecz ujmując – paznokci. Pedikiur można samodzielnie wykonać w domu lub u kosmetyczki.

Piękne nogi – SOS przed sylwestrem

Przed sylwestrem często nie wystarczy depilacja i nawilżenie skóry nóg. W celu poprawy wyglądu skóry warto więc skorzystać z zabiegów estetycznych, np. laserowych. Wymagają one trochę czasu i pieniędzy, ale potrafią niemal czynić cuda…Jeżeli problemem są opuchnięcia, to zbawienna będzie seria masaży. Na koniec obowiązkowy pedicure.

Jak widzicie, sposobów na zadbane nogi jest wiele – od metod domowych po specjalistyczne zabiegi i porady. Wybór należy do Was!

Jesień jest piękna, zwłaszcza w cieplejsze, słoneczne dni. Gdy tylko dzień zaczyna robić się krótszy, nadchodzą pierwsze dotkliwe chłody, wiele osób zmaga się z pogorszonym nastrojem, popadając w jesienną melancholię, a nawet depresję.

Masaż sposobem na relaks i wytchnienie

Gdy dokucza nam zimno, dopada stres i drażnią coraz krótsze dni, warto zadbać o odpowiedni relaks i sprawić sobie choć odrobinę przyjemności. Jednym ze sposobów na odzyskanie równowagi jest masaż.

Masaż – na przykład masaż stóp – może być wykonany w domowym zaciszu przez bliską osobę lub w profesjonalnym gabinecie czy salonie spa. Bardzo ważne, by towarzyszyła mu odpowiednia atmosfera – trzeba zapomnieć o kłopotach czy obowiązkach i pozwolić sobie na chwilę wytchnienia przy blasku świec, woni aromatycznych olejków i dźwiękach przyjemnej muzyki.

Zalety masażu

Masaż to okazja do odpoczynku, relaksu, zdystansowania się do otaczającej nas rzeczywistości. Jest to także okazja do podreperowania zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Masaż niwelując napięcie, łagodzi bóle mięśniowe. Poprawia krążenie, co pozwala rozgrzać się po chłodnym dniu, ale też odżywić tkanki i pozbyć się toksyn. Użycie aromatycznych olejów uelastycznia i ujędrnia skórę i pozytywnie wpływa na nastrój.

Masaże – do wyboru, do koloru

Każdy może wybrać sobie masaż, jaki sprawi mu przyjemność. Do wyboru są masaż klasyczny, limfatyczny, gorącymi kamieniami, z wonnymi olejami i wiele, wiele innych. Masaż może obejmować swym zakresem całe ciało lub jego część, np. twarz czy stopy. Dlatego gdy tylko złapie Was jesienna chandra, stres czy zmęczenie, pozwólcie sobie na odrobinę luzu i skorzystajcie z dobrodziejstw masażu, by odzyskać zdrowie i chęci do życia.

Masaż – prywatnie lub na receptę

Na konkretne, poważne dolegliwości polecam serię zabiegów u profesjonalisty. Niemal w każdym mieście i miasteczku istnieje możliwość skorzystania z tego typu usług w gabinetach kosmetologicznych, masażu czy spa. Przy dolegliwościach chorobowych można skorzystać z oferty rehabilitacyjnej po otrzymaniu skierowania od lekarza i nie zawsze wiąże się to z wyjazdem do sanatorium.

W ciągu całego życia upływający czas pozostawia na naszej twarzy swoje ślady. Zdrowy styl życia – zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, właściwa pielęgnacja ciała i relaks pozwalają zachować długo młodość i zadbać o dobre samopoczucie.

Ostatnio dość popularnym sposobem na ładny wygląd i dobry nastrój stała się joga twarzy. Nie bez przyczyny!

Joga twarzy – co to jest?

Joga twarzy to połączenie ćwiczeń fizycznych, relaksu i masażu. Odpowiednio dobrane techniki ćwiczeń zasięgnięte z jogi pobudzają mięśnie twarzy, poprawiając ich napięcie, a tym samym sprężystość skóry. Techniki relaksacyjne oparte na właściwym oddychaniu pozwalają się wyciszyć i spojrzeć w głąb siebie. Natomiast masaż daje ukojenie i poprawia mikrokrążenie w skórze. Trudno więc się dziwić, że po każdej sesji jogi twarzy człowiek czuje się zrelaksowany, a twarz po prostu odzyskuje blask.

Gdzie można poznać zasady jogi twarzy?

Zajęcia lub kursy jogi twarzy są organizowane często przez studia oferujące zajęcia z jogi. Można też zapisać się na zajęcia indywidualne. Szczegółowe informacje można łatwo znaleźć w Internecie, wpisując w wyszukiwarce odpowiednią frazę.

Przykładowe ćwiczenia z jogi twarzy prezentuje poniższy filmik z YouTube:

Inne zajęcia z jogi

Aby ożywić ciało i umysł, można spróbować innych rodzajów jogi. Na odzyskanie dobrego humoru wspaniała jest joga śmiechu.

Bardzo ważne jest, by jogę ćwiczyć (przynajmniej na początku) pod okiem wykwalifikowanego trenera, bowiem joga to nie tylko ćwiczenia, lecz także relaks, oddech, zgłębianie własnego wnętrza – słowem cała filozofia. Warto jednak spróbować i czerpać z zalet jogi.

Lato dobiega końca, skończyły się wakacje i trzeba nieuchronnie wracać do codziennych obowiązków. Zanim wszystko się ułoży i nabierze określonego rytmu, trzeba się sporo nabiegać. Odczuwają to szczególnie nasze stopy – zwłaszcza jeżeli włoży się na nie niewygodne buty albo szpilki i biega się w nich przez cały dzień. Aby wynagrodzić stopom ich trud i zrelaksować się po całym dniu, warto zafundować sobie proste, domowe kuracje albo wybrać się do gabinetu odnowy biologicznej.

Na zmęczone nogi jest kilka sposobów, ale przede wszystkim trzeba je uwolnić od niewygodnego obuwia i obcisłych, nieprzewiewnych skarpet bądź rajstop. Potem można przystąpić do części relaksacyjnej.

Kąpiel dla zmęczonych nóg

Na początek dobra jest kąpiel – 10-20 minut moczy się stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli morskiej lub/i olejków. Po kąpieli osusza się skórę dokładnie i delikatnie ręcznikiem, a nastepnie zakłada się na nie wygodne obuwie lub przewiewne, luźne skarpety z naturalnych włókien.

Masaż stóp

Jeżeli stopy są bardzo zmęczone, znakomitym rozwiązaniem jest masaż stóp wykonany przez profesjonalistę, partnera czy przyjaciółkę. Użyte do niego olejki eteryczne pozwolą się nam zrelaksować, ale mają też pozytywny wpływ na nasze zdrowie (działanie jest zależne od użytego olejku).

Maska na suche i zmęczone stopy

Jeżeli skóra na stopach jest sucha albo nawet zrogowaciała, warto nałożyć na nią warstwę kremu do stóp (może być też krem lub balsam regenerujący), a następnie nałożyć przewiewne, luźne, bawełniane skarpety.

Po takich kuracjach stopy powinny być jak nowe. Jeżeli tak sie nie stanie, to trzeba zmienić buty na wygodniejsze albo znaleźć podologa, który doprowadzi nasze stopy do ładu.