W chłodne, jesienne lub zimowe dni warto pomyśleć o ciepłej kąpieli, która ukoi ciało i umysł, zrelaksuje lub pobudzi do życia, pomoże przesuszonej skórze.

Ciepła woda – to jest to!

Na dworze jest coraz zimniej. Ciepła woda pozwoli się rozgrzać, a przy okazji zrelaksować. Aby kąpiel przyniosła dobre rezultaty, temperatura wody nie powinna przekroczyć 38 stopni Celsjusza. W ciepłej wodzie wystarczy spędzić kilkanaście minut, by się rozgrzać, zrelaksować. Ciepła woda spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając tym samym ukrwienie ciała.

Osoby z podwyższoną temperaturą lub gorączką, powinny skorzystać z nieco (!) chłodniejszej kąpieli. podobnie jest w przypadku osób o cerze naczynkowej.

Jeżeli chce się odzyskać siły witalne doskonale, sprawdza się polewanie ciała na zmianę ciepłą i chłodną wodą (patrz: terapia Kneippa).

Płyn, olejek czy sól?

Płyny do kąpieli mają zazwyczaj kremową lub żelową konsystencję i znakomicie się pienią. Zawierają substancje pielęgnujące skórę, ale mogą być w nich obecne również szkodliwe dodatki. Dlatego przed zakupem warto sprawdzić ich skład pod kątem substancji szkodliwych czy dodatków, na które jest się uczulonym. Bardzo indywidualną sprawą jest też dobór właściwego zapachu, więc nie zaszkodzi powąchać płynu już w sklepie.

Olejki do kąpieli pozytywnie wpływają na skórę, ponieważ ją wspaniale nawilżają i chronią przed przesuszeniem, oraz na stan ducha. Olejek lawendowy ukoi zmysły, rozmarynowy doda sił witalnych, a eukaliptusowy pomoże w walce z przeziębieniem. Naturalne olejki eteryczne mają działanie lecznicze, jednak alergicy muszą podchodzić do nich z pewną dozą ostrożności, by uniknąć przykrych niespodzianek.

Sole do kąpieli również relaksują i pozytywnie wpływają na stan skóry, regulując jej nawilżenie. Poza tym uzupełniają niedobory minerałów. Solanki można stosować w połączeniu z olejkami lub ziołami.

Inne dodatki do kąpieli

Relaksujące i lecznicze kąpiele można przygotować z dodatkiem wielu różnych dodatków – każda z nich będzie miała nieco inne działanie. Przykładem mogą być kąpiele z dodatkiem naparów ziołowych, mleka czy piwa. Przepisy na takie kąpiele znajdziecie w Internecie, np. tutaj.

Pamiętajcie, że podczas hydroterapii ważna jest też przyjemna atmosfera – wystrój pomieszczenia, światło, muzyka, zapachy.

Lato dobiega końca, skończyły się wakacje i trzeba nieuchronnie wracać do codziennych obowiązków. Zanim wszystko się ułoży i nabierze określonego rytmu, trzeba się sporo nabiegać. Odczuwają to szczególnie nasze stopy – zwłaszcza jeżeli włoży się na nie niewygodne buty albo szpilki i biega się w nich przez cały dzień. Aby wynagrodzić stopom ich trud i zrelaksować się po całym dniu, warto zafundować sobie proste, domowe kuracje albo wybrać się do gabinetu odnowy biologicznej.

Na zmęczone nogi jest kilka sposobów, ale przede wszystkim trzeba je uwolnić od niewygodnego obuwia i obcisłych, nieprzewiewnych skarpet bądź rajstop. Potem można przystąpić do części relaksacyjnej.

Kąpiel dla zmęczonych nóg

Na początek dobra jest kąpiel – 10-20 minut moczy się stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli morskiej lub/i olejków. Po kąpieli osusza się skórę dokładnie i delikatnie ręcznikiem, a nastepnie zakłada się na nie wygodne obuwie lub przewiewne, luźne skarpety z naturalnych włókien.

Masaż stóp

Jeżeli stopy są bardzo zmęczone, znakomitym rozwiązaniem jest masaż stóp wykonany przez profesjonalistę, partnera czy przyjaciółkę. Użyte do niego olejki eteryczne pozwolą się nam zrelaksować, ale mają też pozytywny wpływ na nasze zdrowie (działanie jest zależne od użytego olejku).

Maska na suche i zmęczone stopy

Jeżeli skóra na stopach jest sucha albo nawet zrogowaciała, warto nałożyć na nią warstwę kremu do stóp (może być też krem lub balsam regenerujący), a następnie nałożyć przewiewne, luźne, bawełniane skarpety.

Po takich kuracjach stopy powinny być jak nowe. Jeżeli tak sie nie stanie, to trzeba zmienić buty na wygodniejsze albo znaleźć podologa, który doprowadzi nasze stopy do ładu.

Wiosna zagościła już na dobre, a coraz wyższe temperatury zachęcają do stopniowego odsłaniania ciała. Zanim włoży się na nogi sandały, trzeba jednak poświęcić trochę czasu i zadbać o wygląd stóp.

Pedikiur w 5 krokach

1. Kąpiel i usuwanie zrogowaciałego naskórka

Ciepła kąpiel z dodatkiem soli da stopom odprężenie po pełnym zmagań dniu, a odrobina mydła ułatwi usunięcie zrogowaciałego naskórka z pięt.

Zmiękczoną podczas kilkunastominutowej kąpieli skórę wystarczy oczyścić z martwych komórek za pomocą pumeksu lub tarki do pięt.

2. Pielęgnacja skórek

Po dokładnym osuszeniu skóry (również pomiędzy palcami) przechodzimy do usunięcia skórek zachodzących na paznokcie. Najlepiej będzie, jeśli zrobi się to drewnianym patyczkiem, ponieważ obcięcie skórek nożyczkami może doprowadzić do jej uszkodzeń i infekcji.

3. Przycinanie i piłowanie paznokci

Paznokcie u nóg należy przyciąć prosto i opiłować pilniczkiem, zaokrąglając delikatnie boki. Wycięcie boków cążkami może skutkować bolesnym, wrastaniem paznokci.

4. Lakierowanie

Przed nałożeniem właściwego lakieru, warto nałożyć lakier gruntujący (najlepiej odżywczy), który wypełni rowki i zarysowania. Potem należy rozdzielić palce specjalną gąbeczką, by lakier się nie rozmazywał na palcach, zanim wyschnie. Paznokcie u nóg lakieruje się od nasady do zewnątrz, zaczynając od środka płytki, a kończąc po bokach.

Panowie mogą też malować paznokcie lakierem lub sztyftem zapobiegającym ich żółknięciu. Dzięki takiemu prostemu zabiegowi paznokcie zyskają zdrowy i estetyczny wygląd.

5. Kremowanie

Po wyschnięciu lakieru, kremujemy stopy. Dzięki temu będą gładkie i miłe w dotyku. Dobrze nawilżona skóra nie będzie również tak łatwo pękać i rogowacieć.

W przypadku bardzo wysuszonej skóry można wieczorem, po umyciu stóp, nałożyć warstwę tłustego kremu i przewiewne, bawełniane skarpety i tak pójść spać.

Po dniu intensywnej pracy lub trudnych przeżyć nie ma nic bardziej kojącego jak ciepła kąpiel. Kilkanaście minut spędzonych w wannie pomaga pozbyć się niepokojów, napięć i stresu.

Aby kąpiel była udana i relaksująca, trzeba w zasadzie pamiętać o trzech czynnikach, jakimi są temperatura wody, miłe otoczenie i odpowiednie dodatki do kąpieli.

Woda, otoczenie, dodatki do kąpieli

Woda powinna mieć temperaturę 35-37 stopni Celsjusza – ważne, by nie była zbyt gorąca, tzn. nie przekraczała 40 stopni Celsjusza.

Jeżeli chodzi o otoczenie, to nawet w najbrzydszej łazience można poczuć się jak w spa – wystarczy zapalić kolorowe świece i włączyć cichą muzykę (magnetofon z dala od wanny!).

Zarówno ciało, jak i duszę ukoją odpowiednie dodatki do kąpieli – sól z mikroelementami, olejki zapachowe, mieszanka ziołowa czy… mleko z miodem. Unoszące się aromaty wraz ze stonowanym światłem świec i dźwiękami muzyki ukoją zmysły, a substancje pielęgnujące zadbają o ciało.

Odprężająca kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 15-20 minut, ale to z pewnością wystarczy, by się wyciszyć i odprężyć.

W domu też można zrobić sobie luksusowe spa!

Skończyły się wreszcie – w tym roku wyjątkowo uporczywe – upały. Z przyzwyczajenia wielu z nas nadal dość często wskakuje pod prysznic. Właśnie, z przyzwyczajenia …

Jak często powinno kąpać się pod prysznicem?

Wiele osób chętnie korzysta z prysznica, zwłaszcza mężczyźni. Kąpiel pod prysznicem pomaga zadbać o higienę i daje przyjemne odświeżenie. Latem, gdy temperatury sięgały często powyżej trzydziestu kresek, prysznic – nawet kilka razy dziennie – okazywał się niezbędny i zbawienny.

Ale teraz, gdy już jest chłodniej, przestało to być takie oczywiste. Dlaczego? Zbyt częste kąpiele całego ciała z użyciem różnych mydeł i żeli pozbawiają skórę naturalnego płaszcza ochronnego, a to powoduje podrażnienia i kłopoty ze skórą. Specjaliści zalecają częste kąpiele tylko, gdy jest gorąco, po dużym wysiłku fizycznym, czyli gdy się intensywniej pocimy lub gdy się po prostu wybrudzimy. Nie można jednak całkowicie zapomnieć o demakijażu i codziennej higienie! Należy regularnie myć ręce i twarz, okolice pach i genitaliów oraz stopy lub brać krótki prysznic, ale już na pewno nie trzy razy dziennie.

 Jak zadbać o skórę podczas codziennej higieny?

Wrażliwa skóra
Osoby posiadające wrażliwą skórę nie powinny zbyt często zażywać kąpieli. Do mycia powinny używać wyłącznie produkty, które nie zawierają substancji zapachowych, konserwujących ani barwników. Nie wolno stosować peelingów. Częste lub długie kąpiele, nieodpowiednie środki myjące i szorowanie powodują zaczerwienia, podrażnienia i swędzenie wrażliwej skóry.

Sucha skóra
Jeżeli ma się suchą skórę, częste ani długie kąpiele też nie są wskazane. Ważne by myć się letnią a nie gorącą wodą. Preparaty do mycia powinny pomóc skórze odzyskać odpowiednie nawilżenie, dlatego dobrze by było, gdyby zawierały substancje natłuszczające skórę. Dobre więc będą preparaty w formie olejków do kąpieli lub mające kremową konsystencję. Suchą skórę należy myć delikatnie i nie szorować, a potem lekko osuszyć (nie wycierać) ręcznikiem. Sucha skóra potrzebuje specjalnego traktowania i odpowiedniej pielęgnacji.

Tłusta skóra
Osoby posiadające tłustą skórę mogą kąpać się nieco częściej. Do mycia odpowiednie będą łagodne żele, których zastosowanie nie będzie dodatkowo wzmagać produkcji sebum. Po ciepłej kąpieli warto spłukać ciało chłodniejszą wodą, która pozamyka otwarte pory.

Terapia pod prysznicem
Osoby mające problem krążeniem, np. zmarzluchy, mogą brać na zmianę ciepłe i chłodne prysznice – w efekcie poprawi się krążenie krwi, ciało się rozgrzeje, a skóra ładnie zaróżowi.

 Prysznic? Tak, ale bez przesady!