We wrześniu w wielu polskich szkołach podstawowych ruszy II edycja programu edukacyjnego „5 porcji, warzyw, owoców lub soku”. Materiały przygotowane w ramach jego realizacji przydadzą się nie tylko nauczycielom, lecz także rodzicom oraz samym dzieciom.

Organizatorzy programu „5 porcji warzyw, owoców lub soku”

Organizatorem programu „5 porcji warzyw, owoców lub soku” jest Krajowa Unia Producentów Soków (KUPS) we współpracy z Instytutem Żywności i Żywienia oraz pod honorowym patronatem Ministerstwa Zdrowia i Ministerstwa Edukacji Narodowej.

Adresaci programu „5 porcji warzyw, owoców lub soku”

Program jest skierowany przede wszystkim do uczniów klas I-III szkół podstawowych, ich nauczycieli i rodziców, ale z przygotowanych w ramach jego realizacji i opublikowanych w Internecie materiałów może skorzystać każdy.

Cele programu „5 porcji warzyw, owoców lub soku”

Celem programu jest przede wszystkim poprawa nawyków żywieniowych dzieci. Na stronie internetowej www.5porcjiwszkole.pl znajduje się wiele interesujących materiałów dla nauczycieli, rodziców, a także dzieci.

Rodzice i nauczyciele, mogą zdobyć niezbędne informacje o programie, o zrównoważonej diecie i jak zmienić nawyki żywieniowe dzieci na lepsze. Dzieci mogą natomiast wziąć udział w różnych zabawach edukacyjnych, które zachęcają do stosowania zdrowej diety.

Jeżeli nie wiecie, jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia, koniecznie zajrzyjcie na tę stronę! Na portalu YaaCool Uroda oraz YaaCool Eko znajdziecie również wiele informacji na temat zdrowego żywienia i żywności. Polecam.

Nie jedziecie nad morze, a marzą się Wam gofry? Nic prostszego! Gofry można łatwo przyrządzić w domu.

Gofrownica – urządzenie do pieczenia gofrów

Do upieczenia gofrów potrzebna jest gofrownica. Takie urządzenie kupicie bez problemu w sklepie AGD. Występuje ono jako urządzenie samodzielne albo jako element tzw. opiekaczy czy tosterów. Koszt zakupu wynoszą od kilkudziesięciu złotych wzwyż. Kierując się własnym doświadczeniem, radzę kupić urządzenie z głębszymi otworami. W Internecie możecie przejrzeć oferty gofrownic.

Ciasto na gofry – przepis

Ciasto na gofry podobne jest do naleśnikowego, ale dodaje się do niego trochę roztopionego masła lub margaryny. Tak samo warto je odstawić na około pół godziny.

Przepis na ciasto na gofry znajdziecie na blogu Kwestia Smaku – w pakiecie jest zarówno przepis, jak i filmik.

Dodatki do gofrów

Na świeżo upieczone gofry można położyć świeże owoce (najlepsze są truskawki, jagody i maliny) lub pokrojone w kostkę owoce z puszki (ananasy, brzoskwinie, gruszki). Dla łasuchów (bez problemów z nadwagą) odpowiednie będą też dżem, frużelina, mus owocowy, polewa czekoladowa lub owocowa. Jeżeli na spód położycie kleks lub dwa bitej śmietany, warto pomyśleć o wieczornym joggingu lub zumbie. Dzieci uwielbiają proste gofry, oprószone cukrem pudrem.

Takie gofry to pyszny deser. Smacznego!

Są dzieci, które uwielbiają owoce i warzywa, ale te należą – niestety – do rzadkości. Co zrobić, gdy w ogrodach, sadach i na straganach roi się od owoców i warzyw, a dziecko nie chce ich jeść?

Daj dziecku wybór!

Jak podaje serwis Polskiego Radia, naukowcy hiszpańscy dowiedli, że dzieci, które mogą wybrać sobie warzywa zjadane do posiłku, jedzą ich więcej.

Potwierdzam to własnym doświadczeniem. Mój syn nie chciał jeść sałatek i surówek. Zaczęliśmy dawać mu zamiast nich owoce i warzywa w takiej postaci, w jakiej lubi, czyli pokrojone na cząstki, plastry i słupki – bez żadnych ziół, sosów czy innych sałatkowych dodatków. Do tej pory zabiera talerz z warzywami i owocami ze sobą do swojego pokoju i przegryza jeszcze po południu zamiast czipsów i słodyczy. Korzyść okazała  się podwójna – dziecko je więcej owoców i warzyw, mniej niezdrowych przekąsek.

Aby zachęcić dziecko do jedzenia owoców i warzyw, można z nich układać kolorowe kompozycje (buźki, domki, samochodziki itd.)

Zaangażuj dziecko do przyrządzania posiłków!

Zamiast samemu robić owocowo-warzywne kompozycje, można powierzyć to zadanie dziecku. Przygotowany samodzielnie owocowy deser lub bukiet warzyw musi smakować!

 Nie ma chyba rodzica, który by nie zadawał sobie raz na jakiś czas tego pytania. Nie wiem, czy uda mi się dać jakieś wskazówki, ale moje zdanie jest następujące:

Kosmetyki pielęgnacyjne

Kosmetyki pielęgnacyjne można (a często trzeba) używać przez całe życie.
W przypadku dzieci należy stosować je jednak z umiarem i odpowiednio do wieku dziecka (kosmetyk powinien być przeznaczony dla dzieci w określonym wieku).

Mimo iż na danym kosmetyku widnieje adnotacja o tym, że jest on przeznaczony dla dzieci w określonym wieku, zwracajmy uwagę na skład. Ja optuję za kosmetykami naturalnymi, a jeszcze lepiej ekologicznymi. W przypadku dzieci ze skłonnością do azs lub alergii, trzeba mieć na uwadze składniki, na które dziecko jest uczulone lub wykazuje nadwrażliwość. Uwaga! Naturalne składniki (np. rumianek) też mogą uczulać!

Pamiętajmy, by stosować jak najmniej kosmetyków, a jednocześnie dbać o stan skóry dziecka.

Kosmetyki upiększające

W przypadku kosmetyków upiększających dylemat jest znacznie większy i trudniejszy do rozwiązania.

Czy zabronić małej dziewczynce się malować? Od kiedy zacząć pozwalać nastolatkom farbować włosy i robić makijaż?

Powiem krótko – wiele zależy od wieku dziecka i sytuacji. Z pewnością nie można pozwolić się malować małej dziewczynce regularnie (sporadycznie też nie polecam), nawet jeżeli ma kosmetyki dla dzieci. Odradzałabym też częstą stylizację fryzur z użyciem lokówki czy prostownicy – zamiast nich można użyć miękkich papilotów z pianki, pozaplatać warkoczyki czy ułożyć koczek.

Wraz z rosnącym wiekiem dziecka można zacząć iść na kompromisy i pozwalać nastolatkom na stosowanie kosmetyków – trzeba jednak zwracać uwagę na ich jakość, by nie niszczyły skóry, paznokci i włosów młodego człowieka i nie były stosowane zbyt często ani w nadmiernych ilościach.

Dbajmy o wygląd naszych dzieci i stosujmy kosmetyki, ale zawsze rozsądnie. Nie zapominajmy też, że o naszej urodzie i zdrowiu decydują nie tylko kosmetyki, lecz także zrównoważona dieta, ruch i dobre samopoczucie. Dlatego rozmawiajmy ze swoimi dziećmi – zarówno o urodzie i kosmetykach, ale również o zdrowiu.

Jadąc samochodem w kierunku mojego domu, mijam bardzo wielu rowerzystów. Rzadko który z nich ma na głowie kask. Cóż, każdy ma prawo wyboru. Przeraża mnie jednak widok kilkuletnich dzieci bez kasku na głowie, poruszających się chyboczących rowerkach po jezdni. Cóż, że z tyłu jedzie tato czy mama, którzy w razie wypadku i tak nie są w stanie zareagować. Natomiast kask może zniwelować skutki urazu, a nawet uratować życie.

Kaski w Polsce

W wielu krajach jazda na rowerze w kasku nie jest niczym dziwnym. W Polsce rowerzystów w kaskach widzi się raczej na ulicach wielkich miast. Coraz częściej w kaski wyposażamy małe dzieci. A co ze starszymi dziećmi? Dzieciaki z podstawówki jeżdżą już zazwyczaj bez kasków, nie mówiąc o młodzieży.

Kask = bezpieczeństwo

Kask na głowie powinien mieć każdy rowerzysta – niezależnie od wieku, miejsca czy prędkości jazdy. W razie wypadku kask może uratować życie lub uchronić przed dotkliwymi konsekwencjami urazu. Kask chroni także przed porażeniem słonecznym.

Rodzaje kasków

Kask dobiera się w zależności od tego, gdzie i jak się jeździ na rowerze. Najbardziej uniwersalne są przewiewne kaski MTB, które nadają się do jazdy na rowerach górskich w terenie i na szosie.
Kaski orzeszki używają przede wszystkim amatorzy rowerów typu BMX oraz miłośnicy freeride. Nadają się także do jazdy na rolkach i deskorolce. Są mniej przewiewne od kasków MTB.
Oba rodzaje kasków chronią górę, tył i boki głowy.
Kaski full face są podobne do kasków motocyklowych – chronią głowę i żuchwę rowerzysty. Często zakłada się do nich gogle. Kaski full face noszą najczęściej miłośnicy downhillu.

Jak kupić kask?

Kaski są dostępne w sklepach rowerowych, sportowych, hipermarketach i w Internecie. Kosztują od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. Najtańsze kaski nie są zazwyczaj zbyt solidne. Nie ma jednak gwarancji, że drogi kask będzie bezpieczny. Warto poczytać o kaskach w sieci i poradzić się fachowca.

Kask trzeba dobrać do swoich potrzeb (patrz: Rodzaje kasków) i rozmiaru głowy. Kask powinien być dobrze trzymać się na głowie po dopasowaniu regulacji, posiadać wentylację, elementy widoczne po zmroku i być solidnie wykonany.

Wybierając kask dla dziecka, warto zaproponować mu 2-3 modele do wyboru. Dziecko chętniej będzie nosić kask, w którym dobrze się czuje i który mu się podoba.

Wkrótce obowiązek jeżdżenia w kasku dla dzieci?

Jak podaje serwis PR, senatorowie chcą wnieść poprawki do  prawa o ruchu drogowym, nakładając obowiązek jazdy w kasku na rowerze dla dzieci do 15 lat.

Uważam, że to dobry pomysł, choć zanim się wprowadzi przepisy prawne, przydałyby się akcje edukacyjne, propagujące bezpieczną jazdę na rowerze, rolkach i deskorolce. Wiele szkół realizuje własne projekty, ale – niestety – nie wszystkie.