Masaż ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne – łagodzi stres, niweluje napięcia, uwalnia od bólu czy pozwala się zrelaksować. Wybierając się na pierwszy masaż, często nie wiemy, jak się do niego przygotować, by nie narażać się na dodatkowy stres podczas wizyty w gabinecie masażu.

Przygotowania do masażu

Masaż nie wymaga wielkich przygotowań, ale warto je poznać, by zapewnić sobie pełen komfort podczas korzystania z zabiegu.

W dniu masażu należy zrezygnować z picia alkoholu, ponieważ zabieg ma na celu usunięcie toksyn z organizmu, a alkohol to utrudni. Dobrze by było powstrzymać się też od picia napojów kofeinowych, np. kawy, ponieważ ma ona działanie pobudzające, a masażowi służy jednak wyciszenie.

Najpóźniej na godzinę przed zabiegiem należy zjeść lekki posiłek. Z jednej strony trzeba coś zjeść, by uniknąć krępującego burczenia w brzuchu i uczucia głodu, z drugiej zać nie wolno przesadzić, bowiem masać wykonywany jest w pozycji leżącej (zazwyczaj leży się na brzuchu) i zbyt obfity lub ciężki posiłek nie pozwoli się nam zrelaksować.

Przed pójściem na masaż warto się odświeżyć – wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. W przypadku masażu twarzy, trzeba też wykonać staranny demakijaż.

W ośrodkach SPA i gabinetach wellness zazwyczaj dostaje się do dyspozycji szlafrok, ręczniki i jednorazową bieliznę, jeśli chodzi się na masaż do zakładów rehabilitacyjnych, idąc tam,ręczniki trzeba zabrać z domu.

Do masażu należy się rozebrać. Na stole do masażu powinno leżeć prześcieradło lub ręcznik, służące do przykrycia intymnych części ciała. Jeżeli czujemy się bardzo skrępowani, możemy zostać w przykrywających jak najmniej ciała i nie za ciasnych majtkach.

Przed masażem terapeuta zapyta o bolesne miejsca, na które ma zwrócić szczególną uwagę. Już podczas samego masażu nie powinno się rozmawiać z masażystą, co nie przeszkadza w zasygnalizowaniu ewentualnych uwag czy dyskomfortu.

Po masażu

Po masażu zawijamy się w ręcznik lub prześcieradło i idziemy się ubrać. Jeżeli masaż wykonywano z olejami (np. masaż ajurwedyjski), to konieczny będzie prysznic, by nie pobrudzić sobie ubrania.

Po masażu powinno się trochę ochłonąć w poczekalni lub szatni, zanim wyruszy się do domu.

W chłodne, jesienne lub zimowe dni warto pomyśleć o ciepłej kąpieli, która ukoi ciało i umysł, zrelaksuje lub pobudzi do życia, pomoże przesuszonej skórze.

Ciepła woda – to jest to!

Na dworze jest coraz zimniej. Ciepła woda pozwoli się rozgrzać, a przy okazji zrelaksować. Aby kąpiel przyniosła dobre rezultaty, temperatura wody nie powinna przekroczyć 38 stopni Celsjusza. W ciepłej wodzie wystarczy spędzić kilkanaście minut, by się rozgrzać, zrelaksować. Ciepła woda spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając tym samym ukrwienie ciała.

Osoby z podwyższoną temperaturą lub gorączką, powinny skorzystać z nieco (!) chłodniejszej kąpieli. podobnie jest w przypadku osób o cerze naczynkowej.

Jeżeli chce się odzyskać siły witalne doskonale, sprawdza się polewanie ciała na zmianę ciepłą i chłodną wodą (patrz: terapia Kneippa).

Płyn, olejek czy sól?

Płyny do kąpieli mają zazwyczaj kremową lub żelową konsystencję i znakomicie się pienią. Zawierają substancje pielęgnujące skórę, ale mogą być w nich obecne również szkodliwe dodatki. Dlatego przed zakupem warto sprawdzić ich skład pod kątem substancji szkodliwych czy dodatków, na które jest się uczulonym. Bardzo indywidualną sprawą jest też dobór właściwego zapachu, więc nie zaszkodzi powąchać płynu już w sklepie.

Olejki do kąpieli pozytywnie wpływają na skórę, ponieważ ją wspaniale nawilżają i chronią przed przesuszeniem, oraz na stan ducha. Olejek lawendowy ukoi zmysły, rozmarynowy doda sił witalnych, a eukaliptusowy pomoże w walce z przeziębieniem. Naturalne olejki eteryczne mają działanie lecznicze, jednak alergicy muszą podchodzić do nich z pewną dozą ostrożności, by uniknąć przykrych niespodzianek.

Sole do kąpieli również relaksują i pozytywnie wpływają na stan skóry, regulując jej nawilżenie. Poza tym uzupełniają niedobory minerałów. Solanki można stosować w połączeniu z olejkami lub ziołami.

Inne dodatki do kąpieli

Relaksujące i lecznicze kąpiele można przygotować z dodatkiem wielu różnych dodatków – każda z nich będzie miała nieco inne działanie. Przykładem mogą być kąpiele z dodatkiem naparów ziołowych, mleka czy piwa. Przepisy na takie kąpiele znajdziecie w Internecie, np. tutaj.

Pamiętajcie, że podczas hydroterapii ważna jest też przyjemna atmosfera – wystrój pomieszczenia, światło, muzyka, zapachy.

Jesień jest piękna, zwłaszcza w cieplejsze, słoneczne dni. Gdy tylko dzień zaczyna robić się krótszy, nadchodzą pierwsze dotkliwe chłody, wiele osób zmaga się z pogorszonym nastrojem, popadając w jesienną melancholię, a nawet depresję.

Masaż sposobem na relaks i wytchnienie

Gdy dokucza nam zimno, dopada stres i drażnią coraz krótsze dni, warto zadbać o odpowiedni relaks i sprawić sobie choć odrobinę przyjemności. Jednym ze sposobów na odzyskanie równowagi jest masaż.

Masaż – na przykład masaż stóp – może być wykonany w domowym zaciszu przez bliską osobę lub w profesjonalnym gabinecie czy salonie spa. Bardzo ważne, by towarzyszyła mu odpowiednia atmosfera – trzeba zapomnieć o kłopotach czy obowiązkach i pozwolić sobie na chwilę wytchnienia przy blasku świec, woni aromatycznych olejków i dźwiękach przyjemnej muzyki.

Zalety masażu

Masaż to okazja do odpoczynku, relaksu, zdystansowania się do otaczającej nas rzeczywistości. Jest to także okazja do podreperowania zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Masaż niwelując napięcie, łagodzi bóle mięśniowe. Poprawia krążenie, co pozwala rozgrzać się po chłodnym dniu, ale też odżywić tkanki i pozbyć się toksyn. Użycie aromatycznych olejów uelastycznia i ujędrnia skórę i pozytywnie wpływa na nastrój.

Masaże – do wyboru, do koloru

Każdy może wybrać sobie masaż, jaki sprawi mu przyjemność. Do wyboru są masaż klasyczny, limfatyczny, gorącymi kamieniami, z wonnymi olejami i wiele, wiele innych. Masaż może obejmować swym zakresem całe ciało lub jego część, np. twarz czy stopy. Dlatego gdy tylko złapie Was jesienna chandra, stres czy zmęczenie, pozwólcie sobie na odrobinę luzu i skorzystajcie z dobrodziejstw masażu, by odzyskać zdrowie i chęci do życia.

Masaż – prywatnie lub na receptę

Na konkretne, poważne dolegliwości polecam serię zabiegów u profesjonalisty. Niemal w każdym mieście i miasteczku istnieje możliwość skorzystania z tego typu usług w gabinetach kosmetologicznych, masażu czy spa. Przy dolegliwościach chorobowych można skorzystać z oferty rehabilitacyjnej po otrzymaniu skierowania od lekarza i nie zawsze wiąże się to z wyjazdem do sanatorium.

W ciągu całego życia upływający czas pozostawia na naszej twarzy swoje ślady. Zdrowy styl życia – zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, właściwa pielęgnacja ciała i relaks pozwalają zachować długo młodość i zadbać o dobre samopoczucie.

Ostatnio dość popularnym sposobem na ładny wygląd i dobry nastrój stała się joga twarzy. Nie bez przyczyny!

Joga twarzy – co to jest?

Joga twarzy to połączenie ćwiczeń fizycznych, relaksu i masażu. Odpowiednio dobrane techniki ćwiczeń zasięgnięte z jogi pobudzają mięśnie twarzy, poprawiając ich napięcie, a tym samym sprężystość skóry. Techniki relaksacyjne oparte na właściwym oddychaniu pozwalają się wyciszyć i spojrzeć w głąb siebie. Natomiast masaż daje ukojenie i poprawia mikrokrążenie w skórze. Trudno więc się dziwić, że po każdej sesji jogi twarzy człowiek czuje się zrelaksowany, a twarz po prostu odzyskuje blask.

Gdzie można poznać zasady jogi twarzy?

Zajęcia lub kursy jogi twarzy są organizowane często przez studia oferujące zajęcia z jogi. Można też zapisać się na zajęcia indywidualne. Szczegółowe informacje można łatwo znaleźć w Internecie, wpisując w wyszukiwarce odpowiednią frazę.

Przykładowe ćwiczenia z jogi twarzy prezentuje poniższy filmik z YouTube:

Inne zajęcia z jogi

Aby ożywić ciało i umysł, można spróbować innych rodzajów jogi. Na odzyskanie dobrego humoru wspaniała jest joga śmiechu.

Bardzo ważne jest, by jogę ćwiczyć (przynajmniej na początku) pod okiem wykwalifikowanego trenera, bowiem joga to nie tylko ćwiczenia, lecz także relaks, oddech, zgłębianie własnego wnętrza – słowem cała filozofia. Warto jednak spróbować i czerpać z zalet jogi.

Masaż gorącymi kamieniami ma długą tradycję, sięgającą kilka tysięcy lat. Od kilku lat jest jedną z propozycji niemal każdego salonu lub ośrodka spa. Łączy ze sobą elementy masażu klasycznego, termoterapii, akupresury i aromaterapii.

Jeżeli nie poznaliście jego działania na własnej skórze, warto to zmienić.

Jak przebiega masaż gorącymi kamieniami?

Specjalne kamienie z bazaltu wulkanicznego podgrzewa się w przeznaczonych do tego celu naczyniach. Część kamieni pozostaje celowo nieogrzana. Poza kamieniami masażysta używa olejków do masażu.

Kamienie o okrągłym, płaskim kształcie i zróżnicowanej wielkości układa się w odpowiednich miejscach na plecach, zwanych czakrami. Czakry są odpowiedzialne za przepływ energii w organizmie – jeżeli zostanie on zaburzony, znajduje to odzwierciedlenie w samopoczuciu i zdrowiu.

Podczas zabiegu masażysta przesuwa kamienie po ciele, uciskając i masując nimi ciało, a tym samym regulując przepływ energii.

Zobaczcie, jak wygląda masaż gorącymi kamieniami!

(źródło: YouTube)

Jak działa masaż gorącymi kamieniami?

Masaż gorącymi kamieniami – podobnie jak wiele innych masaży – wycisza, odpręża i relaksuje. Ma on działanie rozkurczające, łagodzi bóle mięśni i dolegliwości reumatyczne, rozgrzewa, poprawia krążenie, poprawia metabolizm, usuwa toksyny z organizmu, pozytywnie wpływa na stan skóry, odpręża, pozwala pozbyć się stresu, poprawia samopoczucie, poprawia odporność organizmu.

Czas i cena masażu gorącymi kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami trwa ok. 1,5 godziny i kosztuje około 150 złotych.

Przeciwwskazania do masażu gorącymi kamieniami

Z masażu gorącymi kamieniami trzeba zrezygnować w stanach gorączkowych, w okresie menstruacji i ciąży, w przypadku niewydolności serca, zaburzeń psychicznych oraz innych stanach, w których nawet klasyczny masaż jest niewskazany.

Jeżeli choruje się na jakiekolwiek choroby, przed poddaniem się zabiegom powinno się skorzystać z konsultacji z lekarzem.

Co sądzicie o różnych masażach i ich metodach? Napiszcie krótko o swoich doświadczeniach.